An dieser Stelle sei gesagt, dass man es am besten gar nicht erst soweit kommen lässt, bis Fußfehlstellungen entstehen – hier sind sich alle Gelehrten einig. Auch, dass Barfußlaufen und Fußgymnastik wichtig sind. Danach trennen sich (leider) massiv die Lehrmeinungen. Aber halten wir uns an Daten & Fakten:
1. 98 % aller Kinder kommen mit gesunden Füßen zur Welt
2. 60–70 % aller Jugendlichen haben Fußfehlstellungen
Also sollten wir uns alle die Frage stellen: was passiert, dass diese Fehlstellungen entstehen?
Antwort: Wir laufen mit Schuhen, die unsere Füße betten und stützen, über ebene Fußböden. Also genau in den Jahren, wo der gesamte Körper sich entwickelt, wächst und die Umwelt erkunden soll, wird unser Fundament (die Füße) vor Bewegung geschützt. Wenn dann Schmerzen anfangen, nehmen wir Pillen, die den Schmerz unterdrücken oder nutzen Hilfsmittel, die eine falsche Haltung fixieren.
Also wie kann jeder einzelne diesen Kreislauf durchbrechen?
Durch Prävention!
Ich freue mich immer, wenn mir Kunden sagen, dass sie in den eigenen 4 Wänden gerne ohne Schuhe unterwegs sind … aber leider ist das wenig hilfreich, da die entscheidenden Bewegungen im Fuß hier gar nicht stattfinden können – zum einen das „Greifen“ und zum anderen das „Verwringen“. Nur durch diese extremen komplexen Bewegungen wird das Zusammenspiel von dem Wunderwerk Fuß trainiert und gekräftigt – also gleichermaßen Sehnen, Bänder, Gelenke, Knochen, Faszien und Muskeln.
Um erworbene Fehlstellungen tatsächlich zu beheben, sollten wir unseren Fokus auf die Ursache lenken! Das heißt: welcher Muskel ist zu schwach, so dass die Funktion des Fußes nicht durchgeführt werden kann? Erst, wenn diese Frage beantwortet ist, kann das Problem behoben werden.
Zusammenfassend: muskelschwächend sind: bettende Schuhe, steife Sohlen und ebene Böden; muskelstimulierend hingegen sind: flexible flache Schuhe und unebene Böden.
Gymnastische Übungen erhalten und fördern die Mobilität sowie Elastizität. Sie können in jedem Alter hiermit starten. Es gibt also keine Ausreden! Wer sich draußen in der Natur nur mit Schutzschicht traut, kann mittlerweile auf eine Vielzahl an Barfußschuhen zurückgreifen.
Also: geht raus und lauft!
Mit fröhlichen Füßen
Ihr Alexander Steinicke